Zazen meditatie wordt gegeven door Hannie

Graag aanmelden voor de meditatie per app 06-42 42 42 08 of e-mail info@welzijnscentrum-ostara.nl

Vanaf woensdag 19 maart 2025 is er elke woensdagochtend van 09:30 – 11:00 uur een (zazen) meditatiebijeenkomst.
Je bent welkom vanaf 9:15 uur. Na de meditatiebeoefening is er thee voor wie dat wil.
De bijdrage is € 12,50.

Zazen: Zitten in aandacht.
Het klinkt zo eenvoudig 10, 30 of 60 Minuten stil zitten en niets doen maar …
zoals met alles in het leven, kom je tijdens de meditatie-oefening jezelf tegen. Weerstand om te gaan zitten, andere dingen belangrijker vinden, uitstellen, marchanderen, wegdwalen, er in je hoofd mee bezig zijn maar niet daadwerkelijk gaan zitten. Of het tegengestelde; zitten omdat je van jezelf moet, jezelf pushen, jezelf onder druk zetten, mediteren omdat het ‘goed klinkt’ voor de buitenwereld, dat je mediteert. Als je geluk hebt duurt deze periode niet lang en mediteer je al snel omdat je daar zin in hebt, omdat het fijn is en het je goed doet.

Meditatie beoefening
Tijdens een meditatie bijeenkomst krijg je uitleg over (zazen) meditatie en je krijgt aanwijzingen voor je houding, focus, en adembeweging. Na enige tijd stoppen de aanwijzigingen en wordt het stil. Dan zijn we stil en zitten we stil rechtop, op een meditatie-kussen of bankje. Als er een vaste groep ontstaat en je gewend raakt aan de houding, gaan we steeds langer in stilte zitten. Je gaat dan ook ervaren hoe anders het is om alleen of met een groep te mediteren.

Zazen meditatie is geen geleide fantasie waarop je weg kunt drijven. Het is een oefening om zo zacht, open en zo aanwezig mogelijk te zijn, met alles wat er is. We oefenen om in het ‘hier en nu’ te blijven, om te leren ontspannen in wat er is. Je gaat langzaamaan beseffen/ ervaren dat je niet je denken, voelen, ongemak of euforische gevoel bent, dat dat alles niet wezenlijk is, dat dat alles weer voorbij gaat. Je ontdekt dat er iets veel wezenlijkers in je is. Meditatie is voor de lange termijn, niet iets wat je even tussendoor doet. Door de meditatie beoefening vind je langzaamaan steeds meer grond in jezelf.

In het begin van een meditatieoefening is je denksysteem vaak heel onrustig en komt dat maar langzaam tot rust, en soms ook helemaal niet, dat is een onderdeel van het proces, daar is niets mis mee, Je neemt het waar. Af en toe zullen er momenten van stilte zijn,  soms kom je (even) in een andere staat van zijn (een meditatieve staat) die als heel fijn ervaren kan worden. De een noemt het gelukzalig, vredig bij een ander voelt het alsof ‘het licht aangaat’, het is voor iedereen verschillend. Het kan een hele tijd duren voor je zo’n ervaring hebt en meestal verdwijnt hij weer zodra je je er bewust van bent. Het kan een hele fijne ervaring zijn maar het is niet direct het doel van de meditatieoefening.

Zazen meditatie was een belangrijk onderdeel van mijn gestaltopleiding. Eerlijk gezegd was ik er niet meteen een fan van maar het heeft me wel veel gebracht. Wat mijzelf betreft heeft het lang geduurd, misschien wel een half jaar, van het moment dat ik ging beseffen dat ik mezelf steeds op m’n kop zat, totdat ik dat los kon laten. (ik zit niet recht, ik dwaal steeds af, ik zit niet stil genoeg, dat ging maar door in mijn hoofd ik kon er niet mee stoppen, heel frustrerend). Pas later viel me op dat ik mezelf in het dagelijkse leven ook niet meer veroordeelde, niet alles hoeft meer beter of anders als ik iets gedaan heb. Een verademing! Dit alleen al maakt de, in de begintijd voor mij zo moeizame meditatie beoefening, meer dan de moeite waard!
Sommige mensen vinden mediteren meteen vanaf het begin al fijn, dat gun ik je natuurlijk ook maar dat is dus niet vanzelfsprekend en zeker geen reden om er niet mee door te gaan.

Je meditatie houding zegt heel veel, zo niet alles over je levenshouding.
Wat belangrijk is: er is geen goed of fout, alles wat je tegenkomt is een onderdeel van de beoefening en bewustwording.

De redenen waarom iemand gaat mediteren
kunnen heel verschillend zijn. Van meer willen ontspannen, meer in het hier en nu blijven, concentratie vermogen verhogen, bewustzijn vergroten tot verlichting willen bereiken. Soms vang je tijdens de meditatie een glimp op van wie je in Wezen bent, zo veel groter dan je dagelijkse ik kan bevatten. Beseffen, ervaren dat je niet je ”persoon” bent is een bijzondere ervaring, het kan je kijk op het leven totaal veranderen.

Via concentratie naar meditatie
‘In meditatie zijn’ is het tegengestelde van geconcentreerd zijn. Om tot een meditatieve staat van zijn te komen beoefenen we eerst concentratie, je focust op iets om jezelf in het hier en nu te brengen bv. op je adembeweging, het harapunt in je onderbuik, je hart, een woord of iets anders. Door het concentreren op iets in het hier en nu, ‘verzamel’ je jezelf, raak je aanwezig. Je maakt jezelf als het ware los uit het verleden en de toekomst, uit je zorgen of je opwinding.

Na het concentreren op een punt breid je je aandacht uit over je hele lichaam, je concentreert je nog wel maar je concentratie is verdeeld van je hoofd tot je voeten en alles daartussen in, daarna breid je je aandacht uit tot in je omgeving zonder de aandacht voor je lichaam kwijt te raken.

Uiteindelijk laat je ook die concentratie los en ben je alleen nog maar aanwezig in het moment, er kan dan een eenheidsgevoel ontstaan, alle grenzen kunnen wegvallen, je kunt dan ervaren dat je een deel bent van het geheel, een met alles, moeilijk om goed onder woorden te brengen.

Voel je vrij om contact met me op te nemen als je nog vragen hebt.
06-42 42 42 08 info@welzijnscentrum-ostara.nl