Gestalttherapie door Hannie van de Wetering

Meer info en/of afspraak inplannen:
06 – 42 42 42 08
hannie@welzijnscentrum-ostara.nl

‘Therapie’ is eigenlijk niet het juiste woord voor mij. Gestalt is meer een leerweg voor mensen die iets willen veranderen in hun leven, die een vrijer mens willen worden en zich bewuster willen worden van hun eigen aandeel in het geheel.

Tijdens de sessies gaan we niet ‘praten over’ je problemen maar je gaat ‘voelen, ervaren en experimenteren’. Er wordt gewerkt met verschillende lichaamsgerichte oefeningen. Al experimenterende kom je tot nieuwe inzichten en oplossingen. Deze komen vanuit jou, er wordt geen nieuw gedrag aangeleerd. Het doel van gestaltwerk is om een vrijer mens te worden, om meer te worden wie je in wezen bent. Gestalt gaat uit van ‘ik en u’ ‘hier en nu’. Jij in relatie tot de ander, in relatie tot mij in het geval dat je gestaltwerk bij mij komt doen. We werken met wat er op dit moment speelt in je leven. Er wordt niet gegraven in het verleden maar dit komt meestal wel spontaan op de voorgrond omdat daar je patronen zijn ontstaan.

Situaties in het verleden kunnen niet veranderen, je kijk daarop wel. Ook kunnen onaffe zaken uit het verleden alsnog voltooid worden, ook al is het jaren later. Onaffe zaken blijven instaan tussen jou en de ander, ze belemmeren groei/doorgang. Dat kan binnen een relatie of gezinssituatie zijn maar ook op je werk met een collega, werkgever of werknemer.

Gestaltwerk kun je individueel doen maar ook samen met je partner, of in een groep. Bij ons in het centrum bestaat een gestaltgroep uit maximaal 12 mensen.

Gestalt-therapie is een vorm van psychotherapie die ervarings- en lichaamsgericht is. Al in de jaren 20 van de vorige eeuw werd de theorie door gestaltpsychologen ontwikkeld. Rond de jaren 50 werden de gestalt-inzichten door ontwikkeld tot een bruikbare psychotherapie. De grondleggers daarvan zijn de Duitse psychiater Frits Perls en zijn vrouw Laura Perls, zij was een psychologe.

Welke gedachte- en gedragspatronen zorgen ervoor dat je niet dat zegt wat je wilt zeggen of handelt zoals je dat zou willen. Hoe verbreek je het contact met jezelf, met jouw behoefte en met je omgeving. Pas als je daar besef van krijgt kan er iets veranderen. Tijdens het gestaltwerk ga je ontdekken naar welke gedachten je steeds luistert.

Veel onderbrekende gedachtenpatronen zijn bv: laat maar, ze snappen me toch niet, het heeft toch geen zin, ik word toch niet gehoord/gezien of ik ben niet belangrijk, ze vinden met stom of vul maar in… Deze gedachten verstoren het proces van het vinden van een nieuwe oplossing, teminste zolang als je naar deze stemmetjes blijft luisteren. Meestal word je niet gehoord of gezien omdat je het opgegeven hebt om je te laten horen/zien én neem je dat de ander kwalijk, met grote kans dat je je bokkig of wrokkig voelt naar de ander en/of je terug trekt.

Gestalt-therapie is voor alle leeftijden, je bent nooit te oud of te jong om iets nieuws te leren. Mijn jongste cliënte was 6 jaar en de oudste 86 jaar oud.

Om gestalt-therapie te volgen is het nodig dat je:

  • Bbent tot zelfonderzoek
  • Verantwoordelijkheid neemt (of wilt leren nemen) voor je eigen aandeel in een geheel/situatie
  • Bereidheid bent om actief te experimenteren, deel te nemen aan oefeningen (het is geen praat therapie)

Aanleiding om gestalt-therapie te gaan doen kan o.a. zijn:

  • Moeite met je gevoelens van bv. stress, somberheid, boosheid, verdriet, angsten, innerlijke onrust, rouw
  • Vastlopen in terugkerende patronen (bijvoorbeeld in relaties of werk)
  • Moeite hebben met jezelf uiten
  • Relatieproblemen (partner, gezin, werk)
  • Moeite met grenzen voelen en/of aangeven
  • Gevoel jezelf kwijt te zijn
  • Gebrek aan zelfvertrouwen
  • Verlangen naar verdieping, bewustwording, groei
  • Behoefte aan een nieuwe kijk op dingen

Hoe maak je en hoe verbreek je het contact met jezelf en je omgeving. Zoals we hier boven zagen b.v. door je gevoel/je behoefte weg te redeneren. Andere manieren zijn: je behoefte helemaal niet niet meer voelen (in je hoofd/je denken blijven zitten). Een ander manier om het contact met jezelf te verbreken is jezelf terug houden/ onder controle houden met spierspanning. Dit wordt retroflectie genoemd en is een belangrijke contactonderbreking die lichamelijke klachten zoals maagpijn, hoofdpijn, pijn in rug of schouders kan veroorzaken. Je voelt een behoefte wel, je weet dat die er is maar je automatische spierspanning (bv. het gevoel van een knoop in je maag of een brok in je keel, of kaken die op elkaar klemmen) zorgt ervoor dat je niet handelt. Dit gaat onbewust, automatisch. Ook hierbij kan het pas veranderen als je je er bewust van wordt wat er eigenlijk gaande is in je lichaam en als je daarmee gaat werken. Veel mensen lossen met gestalttherapie bv. hun maagproblemen,
klemmende kaken maar ook hun vermoeidheid op.
Het kost veel energie als een deel van jezelf iets wil en een ander deel onderdrukt dat. Die energie heb je dan niet meer ter beschikking maar die komt weer vrij als je de onderbrekingen/onderdrukking op weet te heffen.

De oplossingen die jij voor de obstakels in jouw leven verzint hoeven niet de mijne te zijn. Een belangrijk onderdeel van gestalt is het besef: ‘ik ben ik’ en ‘jij bent jij’. Als de oplossing werkt voor jou én jouw omgeving dan is hij ‘goed’ wat een ander/buitenstaander er ook van vindt. Met gestaltwerk ga je opzoek naar je eigen authentieke energie, naar wie jij in wezen bent.

Een voorbeeld ter verduidelijking:
Stel je komt thuis van je werk en hebt behoefte aan even tijd voor jezelf, i.p.v. dat je man/vrouw of kinderen meteen al je aandacht vragen of zelfs opeisen.
Je weet dat je dat zou willen maar bespreekt het niet want… de ander heeft het ook druk gehad, je moet er zijn voor de anderen, het hoort nou eenmaal zo, dat kan je niet maken, het is stom/raar enz. Een heleboel redenen om het niet te bespreken en niet naar een creatieve oplossing te zoeken. Dit maakt waarschijnlijk dat je er niet echt bent voor je gezin, je bent er wel maar je bent er niet en dat voelt iedereen wel ergens.

Hoe fijn zou het zijn als je naar je gevoel gaat luisteren en dit gaat bespreken. Dan kom je er misschien achter dat je aan een kwartier of half uur voor jezelf als je thuis komt, genoeg hebt om daarna wel met echte aandacht aanwezig te kunnen en willen zijn. Dat je misschien zelfs spontaan nieuwsgierig wordt naar hun dag.
Dat kan niet gebeuren als je je behoefte (in dit geval aan even tijd voor jezelf) niet serieus neemt of weg redeneert.
Een onvervulde behoefte blijft bewust of onbewust energie vragen, wil alsnog voltooid worden, ook als je er geen aandacht aan schenkt. Ergens in de achtergrond blijft hij ‘storen’.

Op de grens vindt het leven plaats. Op de grens word je vitaal en levendig, dáár gaat je energie stromen maar daar ontstaat ook wrijving en ‘gedoe’. Op de grens is het spannend, je eigen energie gaat stromen maar die van de ander ook, er kan van alles ontstaan, je weet niet vooraf waar het heen gaat. Het is veiliger, of lijkt veiliger om dat te vermijden.
Als je bv. je grenzen niet voelt, of niet aangeeft, dan heeft dat hier mee te maken. Het wordt spannend als je het wel doet en die spanning kun je niet verdragen. Het kan ‘mis’ gaan. Maar wat er zeker ‘mis’ gaat als je je grenzen niet aangeeft is dat je jezelf kwijt raakt i.p.v. de ander.

Bijna allemaal zijn we in onze kindertijd op onze eigen spontane levensenergie ‘gestraft’ in meerdere of mindere mate. Je moest stil zitten als jouw neiging bewegen was. Je zag een mooie bloem steen, taartje of wat dan ook maar als je dat spontaan wilde pakken werd je tegengehouden, je mocht vaak je eigen energie niet volgen met als gevolg dat je die leerde onderdrukken. En dat is in veel gevallen maar goed ook.
Vervelende bijkomstigheid is dat je dat later nog steeds doet (je energie onderdrukken) ook als het niet nodig is. Bv. als je je grens zou willen aangeven! Je doet het vol automatisch, je kunt niet meer anders totdat je je hier bewust van wordt en gaat experimenteren met hoe het is om je authentieke energie wél te blijven voelen en volgen.

AANMELDEN:
06– 42424208
hannie@welzijnscentrum-ostara.nl

In mijn ogen is gestalttherapie een van de weinige vormen die daadwerkelijk met de emotie: ‘woede’ werkt in plaats van ‘er over te praten’ of het te veroordelen. Uiteraard is ongecontroleerde woede niet okay maar dit weten, betekent nog niet dat je het zomaar kunt veranderen.

Als je problemen hebt met woede uitbarstingen dan is het begin van de oplossing, dat je besef krijgt van de irritaties die daaraan vooraf gaan. De uitbarstingen lijken misschien vanuit het niets te komen maar dat is niet zo, dat ga je zien als je daarop gaat letten. Vanuit mijn perspectief is: de kleinste irritatie tot en met iemand wel kunnen vermoorden, dezelfde energie die steeds maar groter wordt omdat hij onderdrukt wordt in plaats van dat hij constructief gebruikt wordt.

De verandering begint met je grenzen (irritaties) gaan voelen i.p.v. wegmaken, je grenzen serieus nemen én leren ze op een goede manier aan te geven. Je irritatie en (lichte) woede zijn tekenen dat er iets moet veranderen in een situatie, dat er voor jou iets niet ok is, op de manier waarop het is.

In huidige situaties komen vaak oude emoties mee die niets met het hier en nu te maken hebben, in íedergeval niet de intensiteit daarvan. Als je de oude lading kwijt raakt tijdens het gestaltwerk, zullen je gevoelens daarna veel meer in de maat zijn, passend bij wat er hier en nu speelt in je leven.
Tijdens de therapie is er ruimte om oude opgekropte/weggestopte woede daadwerkelijk kwijt te raken, door die gericht en bewust te uiten. Niet blind/ongecontroleerd maar met vol besef van wat je doet en hoe het ‘aankomt’ bij de ander voor wie het bedoeld was. Door werkelijk met je volle bewustzijn contact met je woede te maken (in plaats van deze blind te uiten) begint er iets te veranderen. Je leert verantwoording nemen voor wat je zegt en doet én uitstraalt. Je neemt jezelf serieus en je wordt steeds meer en eerder gezien, gehoord en serieus genomen door anderen, zonder nog te hoeven ‘ontploffen’, een verademing voor iedereen!

Een vrouw van rond de 50 raakte vaak uit het lood als haar kinderen onderling ruzie hadden. Na de therapie bleef ze tijdens zulke ruzies veel dichter bij zichzelf. Haar overtuiging dat ze haar kinderen hier alle ruimte voor moest geven, dat dat goed voor hen was, verdween. Ze ging haar eigen ruimte innemen, haar eigen grenzen voelen en aangeven. Ze ging letterlijk voelen wanneer ze haar ‘loodlijn’ kwijtraakte en leerde die steeds sneller weer terug vinden.

Er was iemand bij wie het altijd ongezellig was aan de eettafel. Bijna elke dag stond er wel een van de tieners op van tafel, om stampend naar boven te verdwijnen. Al snel tijdens de therapie veranderde iets in de atmosfeer thuis, vol verbazing gaf ze aan dat er tegenwoordig gelachen werd aan tafel. Er kwam bewustzijn op haar eigen aandeel in het geheel. Voor ze aan de therapie begon had ze er werkelijk geen enkel besef van dat ze er een aandeel in had.

Een jonge vrouw was na jaren lange therapie i.v.m. automutilatie nog steeds niet van haar probleem af, het lukte haar niet om ermee te stoppen, ze zat in de wao en verwachtte niet daar nog uit te komen. We zijn samen in een spannend proces gestapt met als eindresultaat na ongeveer een jaar een leuke nieuwe baan én geen aandrang meer tot zelf beschadiging. Macht en onmacht bleken een heel belangrijk thema te zijn. En ook aandacht vragen. Het duurde een hele tijd voor dat tot haar bewustzijn door drong maar toen het eenmaal zover was leerde ze op een constructieve manier aandacht vragen voor dingen waar ze tegenaan liep in het leven. Het was vaak spannend, op het scherpst van de snede maar zeer de moeite waard.

Er was een man met de diagnose ‘autisme’. Hem was altijd verteld dat hij zich niet in kon leven, tijdens een oefening gaf hij dan ook aan dat hij dat echt niet kon. Uiteindelijk gaf hij zich toch over aan de oefening en kwam er achter dat hij zich echt perfect kan inleven. Hij snapte ineens precies waarom een goede vriend zo kwaad op hem was en hij kon daardoor de voor hem belangrijke vriendschap herstellen.

Bij een man van 35 jaar kwam tijdens de therapie het vroeger gepest zijn naar boven. Hij dacht zelf dat hij daar helemaal geen last meer van had, toch bleken de gedachten- en gedragspatronen van toen nog steeds diep door te werken in zijn dagelijkse leven. De enorme woede en de pijn die hij destijds heeft onderdrukt, kwamen alsnog naar boven. Nadat dit vrij kwam werd het veel makkelijker om zijn eigen grenzen te voelen en aan te geven, naar zijn vrouw maar ook op zijn werk.
Hij laat door niemand meer ‘over zich heen lopen’ en hij geeft aan dat hij zich sowieso veel serieuzer genomen voelt door anderen. Ook laat hij veel meer van zichzelf zien aan zijn partner, die daar heel blij mee is.

Een vrouw zei pas nadat de therapie was afgerond dat ze een probleem opgelost had tijdens de therapie, waarvan ze niet verteld had dat dat speelde in haar leven.
Ze had al heel lang last van boulimia en dat was tijdens de therapie als vanzelf gestopt. Ze was depressief toen ze aan de therapie begon. Ze leerde tijdens de consulten weer in contact komen met haar eigen gevoelens, ze ging haar grenzen voelen en aangeven maar ook maakte ze weer contact met wat ze leuk vond, ze kwam weer tot leven en begon weer te genieten. Toen ze met de therapie begon gaf ze aan dat ze mensen die zeiden dat ze gelukkig waren niet uit kon staan. Daar moest ze later om lachen, ze had zelf steeds meer geluksmomenten.

Een meisje van een jaar of 7 was bijna elke dag boos en ‘onhandelbaar’ als haar stiefvader ’s avonds binnenkwam.
Zij en haar moeder voelden zich radeloos, het overkwam haar en ze had geen controle over haar gedrag. Het komt niet vaak voor maar dit meisje wist dit in 1 sessie op te lossen. 
Ze voelde tijdens een oefening, waarbij je 100% het tegengestelde doet van wat je altijd doet, dat ze een keuze had. Ze koos ervoor om het nieuwe te doen, haar stiefvader vrolijk tegemoet te lopen als hij thuis kwam en het werkte, ze kregen een fijne band. Ik vond het ook ongelofelijk dat deze verandering blijvend was maar toch is het echt waar.

Een vrouw was verkracht in haar tienerjaren en had daar toen ze eind dertig was nog bijna elke nacht nachtmerries van. Tijdens de therapie hebben we met die dromen gewerkt. Vanuit de gestaltvisie is wat er in een droom gebeurt een projectie van een deel van jezelf. Toen ze zich tijdens de oefeningen de agressie, woede en donkerte van haar dromen kon toe eigenen, én naar buiten brengen, verdwenen de nachtmerries én haar angst voor het donker. Uiteindelijk zag ze de man die dit veroorzaakt had als een zielig persoon en ervaarde ze zichzelf als een sterke/ krachtige vrouw. Ze gaf aan; het was hard werken, soms heel pijnlijk maar de moeite waard!

Tijdens de gestalt sessies is er aandacht voor alle drie; je denken, je lichamelijke gewaarwordingen en je emoties.
Vaak zijn die niet op een lijn. Je denkt bv. ‘het maakt niet uit’ maar als je op dat moment op je lichaam gaat letten voel je misschien je schouders of je maag aanspannen of een lichte misselijkheid. Je lichaam spreekt dan een andere taal dan je denksysteem. Door aandacht aan je lichamelijke gewaarwordingen te besteden kun je je bewust worden van wat je voelt en je bv. bewust worden van je grenzen, van wat niet goed voelt. Pas als je voelt en erkent dat iets niet fijn is kun je iets gaan veranderen.

Ander voorbeeld: je voelt je heel vaak boos, geïrriteerd, nukkig zonder dat uiting daaraan geven iets oplost. Als je op je lichamelijke gewaarwordingen gaat letten kan het zomaar zijn dat je voelt dat je ogen branden of er verdriet uit je borst omhoog stijgt. Als je geleerd hebt dat je niet mag huilen buigt deze energie af naar woede maar deze lost niets op en lucht niet op.

Als je niet boos mocht worden buig je je boze energie misschien om naar verdriet maar deze tranen zullen eindeloos zijn en geen opluchting geven, er is geen contact met wat er echt in je leeft, waardoor je niet tot een contstructieve oplossing kunt komen. Je denkt dat je boos bent maar je bent verdrietig of omgekeerd en hebt dus iets anders nodig dan wat je dacht.

Of: terwijl je een conflict hebt met je collega voel je je emotioneel jonger worden, een puber of nog jonger. Dit is niet congruent met je huidige leeftijd en is heel vervelend voor jezelf én voor degene tegenover je. Die weet waarschijnlijk niet dat je emotioneel ineens in een kind veranderd bent. Door je hiervan tijdens het gestaltwerk bewust te worden komen er onaffe zaken uit het verleden op de voorgrond die alsnog voltooid willen worden. Situaties die lijken op wat er toen gebeurde roepen deze oude gevoelens op. Gelukkig is het nooit te laat om een situatie alsnog te voltooien en emotioneel te groeien waardoor je steeds meer in de realiteit van het hier en nu komt.

Gestalttherapie wordt vaak als pittig ervaren, maar behalve dat het soms moeilijk of zwaar is wordt er vaak ook veel gelachen, komt er energie en humor vrij.

Vaak heb je er voor de rest van je leven iets aan!
Laatst kreeg ik een bericht van iemand die 10 jaar geleden gestalt bij me heeft gedaan, ze vertelde dat ze er nog steeds zo blij mee was, dat het haar leven echt grondig veranderd heeft, met name doordat ze veel meer haar eigen aandeel in situaties is kunnen gaan zien. Het komt vaker voor dat ik na 3 of 5 jaar nog iets van iemand hoor, of dat iemand na 5 jaar nog een ander naar me doorverwijst. Voor mij een teken dat het echt doorgewerkt heeft, anders denk je er na al die jaren niet meer aan. Dáár word ik echt blij van!

Ik geef nu zo’n 17 jaar gestalttherapie maar steeds opnieuw ervaar ik het als bijzonder dat mensen zich zo bloot durven geven. Dat ik dingen te horen en zien krijg die normaal diep verborgen blijven. Gevoelens en gedrag waar onmacht en schaamte opzit, waardoor je niet weet dat zoveel mensen van dezelfde dingen last hebben, dat je denkt dat je de enige bent die daar mee worstelt.
Een van de grote voordelen van gestalttherapie in een groep is de herkenning die er altijd wel is. Dat anderen, van wie je het vaak helemaal niet verwacht, met dezelfde dingen worstelen als jij. Dat alleen al kan echt opluchten ( je bent niet gek/raar/ of wat dan ook maar gewoon een mens zoals ieder ander).

Opleiding:

5 jarige opleiding Gestaltpraktijkschool BOLT (bewustzijn ontwikkeling en leer therapie).
Leraren: Magda Maris, Annemarij Kamma en Lucie Benting. Ik ben hen na al die jaren nog steeds dankbaar voor wat ik van hen geleerd heb. Het heeft mijn leven echt veranderd.
3 jaar Body en Soul academie / Newman academie) met o.a. bio-energetica, ademtherapie, gestalt, encounter, tantra en meditatie, neo-hypnotherapie, ademtherapie, voice dialogue en meditaties van Osho. 
Leraren: Sarojini de Krom en Siddartha van Langen die opgeleid zijn door Osho. Zij zijn destijds van grote invloed geweest op mij, met een voor mij totaal nieuwe kijk op het leven. Leven vanuit authenticiteit en niet ‘braaf zoals het hoort’.

Aarzel niet om contact met me op te nemen als je je aangesproken voelt door wat ik schrijf.
Een eerste gesprek is € 25,-. Als iemand besluit om individueel gestaltwerk bij me te doen, spreek ik om te beginnen meestal 6 consulten af, waarbij we allebei niet af mogen haken, óók niet als het moeilijk wordt. We gaan een commitment aan zodat we samen de diepte in kunnen en je tot daadwerkelijke veranderingen in je dagelijkse leven kunt komen. Gestalttherapie kan uit 6, 10 of 15 consulten bestaan maar het kan een enkele keer ook 1 jaar in beslag nemen, afhankelijk van de problematiek waarmee je komt. In eerste instantie zijn de consulten wekelijks, daarna bekijken we samen of het wekelijks blijft of dat het om de week, 2 weken of bv. om de maand wordt.

Meestal kun je binnen 1 a 2 weken terecht voor een kennismakingsgesprek en begint de therapie snel daarna.

Praktische zaken:

  • Kennismaking met mij en mijn manier van werken 3/4 uur tot 1 uur € 25,-
  • 1 Consult van 1 uur € 75,-
  • Je kunt bellen, appen of mailen om een afspraak in te plannen.
    Als je iets inspreekt probeer ik je binnen 24 uur terug te bellen.
  • Ik word niet vergoed door de verzekeringen. Wel zijn er werkgevers die de therapie voor hun werknemers vergoeden.

 Welzijnscentrum Ostara – Gestaltpraktijk Hannie van de Wetering
Hannie van de Wetering, Nieuwe Dijk 7C, 5674PD Nuenen
06 – 42 42 42 08 hannie@welzijnscentrum-ostara.nl

KvK: 17226775
BTW nummer: NL 005 119 264 B 48